Mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Syaratnya, seseorang mesti melakukan pencegahan sejak dini. Umumnya pemicu masalah jantung terjadi akibat akumulasi berbagai faktor setelah jangka panjang. Contohnya adanya plak dalam arteri, hipertensi, kebiasaan makan kaya lemak, dan sebagainya.
Pencegahan dini tetap diperlukan. Dikutip dari Boldsky dan lintas.me, berikut cara sederhana yang dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit dan termasuk serangan jantung:
- Tidak merokok. Merokok sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh
secara keseluruhan. Racun rokok dapat memicu terjadinya penumpukan plak
dalam pembuluh darah hingga membuat darah menjadi lebih kental. Orang
menjadi mudah mengalami kolesterol tinggi dan hipertensi yang berujung
pada serangan jantung.
- Jalan kaki setiap hari. Cukup dengan meluangkan waktu berjalan kaki
atau aktif secara fiik setiap hari akan membuat sehatnya sistem
kardiovaskular Anda. Gabungkan dengan latihan napas sederhana untuk
menjaga jantung lebih sehat. Bisa pula dipadu dengan joging atau latihan
menurut kemampuan fisik.
- Yoga. Ini berurusan dengan kesehatan mental. Mental yang terkendali
dari rasa stres maupun depresi lebih aman untuk kesehatan jantung.
Pasalnya, stres memengaruhi tekanan darah menjadi tinggi dan menurunkan
kekebalan tubuh. Seseorang lebih mudah terserang sakit termasuk serangan
jantung bila faktor pemicu lainnya bersatu, seperti tingginya
kolesterol.
- Mengatur pola makan. Memilih makanan yang sehat dan mengatur jumlah
yang dikonsumsi punya pengaruh pada kesehatan jantung. Makanan yang
bersahabat dengan jantung ontohnya pisang atau sayuran hijau yang kaya
dengan kalium. Selain itu, pilih makanan yang bisa menurunkan kolesterol
dan hipertensi seperti mentimun, jeruk, anggur, dan sebagainya.
- Menjaga berat badan. Semakin berat tubuh Anda, maka akan banyak
lemak yang menumpuk. Lemak menjadi pemicu serangan jantung, apalagi jika
Anda punya banyak lemak tidak sehat. Segera kurangi dengan berolahraga
dan mengonsumsi makanan penluruh lemak, seperti jeruk nipis, sayuran,
dan sebagainya. Jika ingin diet, lakukan diet sehat.
- Hindari jatuhnya tubuh. Pada orang yang berusia mulai lanjut, usahakan untuk tidak jatuh badannya. Karena, ada kekhawatiran hal tersebut dapat memicu terjadinya serangan jantung.
0 komentar :
Posting Komentar
Silakan Isi Komentar Anda...